心も体もほどける。冬のおうち時間を彩る「至福のホットドリンク」5選
寒い冬の夜や、冷え切った朝には、温かい飲み物が何よりのご馳走になります。
湯気と共に立ち上る香りに包まれる時間は、冬ならではの楽しみの一つですよね。
いつものコーヒーや紅茶も良いですが、ちょっと工夫を加えるだけで、おうちカフェが特別なリラックスタイムに変わります。
この記事では、誰でも簡単に作れて、体を芯から温めてくれる「冬のホットドリンク」を5つご紹介します。
温かい飲み物がもたらす3つのメリット
1. 「冷え」を即効リセット
温かい飲み物は、内臓を直接温めるため、手足の先まで素早く血流を良くしてくれます。
外から帰ってきて凍えた時や、お風呂上がりの湯冷め防止に最適です。
2. 深いリラックス効果
好きな香りの湯気を吸い込みながらゆっくりと飲み物を味わう時間は、副交感神経を優位にし、ストレスを和らげてくれます。
就寝前の習慣にすれば、心地よい眠りへの導入剤になります。
3. 乾燥対策と風邪予防
冬の乾燥した空気は喉の大敵です。
温かい蒸気で喉を潤し、生姜やはちみつなどの殺菌作用や保湿効果のある食材を取り入れることで、美味しく風邪予防ができます。
今日から作りたい！冬のおすすめホットドリンク5選
特別な道具は必要ありません。キッチンにあるものですぐに試せるレシピをご紹介します。
1. ビタミンたっぷり「ホットはちみつレモン」
風邪気味の時や、喉がイガイガする時の定番ドリンクです。
お湯にレモン汁を搾り、たっぷりのはちみつを溶かすだけ。生のレモンスライスを浮かべると、皮の精油成分で香りが一層華やかになります。
すりおろし生姜を加えると、発汗作用が高まりポカポカ感が持続します。
2. 幸せの甘さ「マシュマロ・ホットココア」
ココアに含まれるポリフェノールとテオブロミンには、リラックス効果と血流改善効果があります。
熱々のミルクココアにマシュマロを浮かべれば、とろりと溶けてカフェのような一杯に。見た目も可愛らしく、子供から大人まで大人気です。
シナモンパウダーを一振りすると、大人の味わいになります。
3. スパイスで温活「ジンジャーミルクティー」
いつものミルクティーに、すりおろした生姜（チューブでもOK）を加えるだけで、最強の温活ドリンクに変身します。
紅茶のコクとミルクのまろやかさが、生姜の辛みを包み込んでくれるので、生姜湯が苦手な方でも美味しく飲めます。
4. 飲む点滴「ホット甘酒」
日本の伝統的なエナジードリンクである甘酒。
米麹から作られた甘酒はノンアルコールで砂糖不使用なのに驚くほど甘く、必須アミノ酸やビタミンB群が豊富です。
温めて飲むことで、優しい甘さが体に染み渡り、疲労回復を助けてくれます。
5. ヨーロッパの冬の味「ホットワイン（ノンアル風）」
赤ワインにフルーツやスパイスを入れて温めた「グリューワイン」は、ヨーロッパの冬の風物詩です。
ご自宅で楽しむなら、ぶどうジュースで作る「ノンアルコール・ホットワイン」もおすすめ。
ぶどうジュースにオレンジスライス、シナモンスティック、クローブを入れて温めるだけで、華やかなパーティー気分が味わえます。
美味しく作るための、ちょっとしたコツ
「沸騰」させないのがポイント
飲み頃の温度は60〜70度くらい。
牛乳や甘酒、はちみつは、高温で煮立たせると風味が落ちたり、栄養素が壊れてしまったりすることがあります。小鍋で温める時は「ふつふつ」してきたら火を止めましょう。
まとめ：一杯のドリンクで、冬を愛おしい季節に
今回ご紹介したメニューはこちらです。
- ホットはちみつレモン（ビタミン補給）
- マシュマロ・ココア（癒やしの甘さ）
- ジンジャーミルクティー（強力な温活）
- ホット甘酒（飲む点滴）
- ホットワイン風ドリンク（大人の楽しみ）
寒い夜、お気に入りのマグカップに温かい飲み物を用意して、映画を見たり読書をしたりする時間は、何物にも代えがたい贅沢です。
ぜひ今夜から、心も体も温まる一杯を楽しんでみてくださいね。
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